في كثير من الأحيان يعاني بعض الأشخاص من نسيان بشكل مبالغ به، وفقدان القدرة على التركيز بدون أن يكون للأمر علاقة بالتقدم في العمر، ونظرًا لأن الأمر شائع سوف نعرض لكم في الأسطر القادمة علاج النسيان وضعف الذاكرة .
اسباب النسيان وضعف الذاكرة
لابد من معرفة الأسباب التي تؤدي إلى النسيان وعدم القدرة على التركيز، فإن الحد من هذه الأسباب يعتبر وسيلة فعالة للسيطرة على المشكلة، وتتمثل هذه الأسباب فيما يلي:
- النوع لساعات قليلة في اليوم وعدم الحصول على قسط من الراحة.
- التعرض إلى التعب والإجهاد بشكل متكرر.
- الإصابة بمشاكل صحية تؤثر على الدماغ.
- التدخين بشكل متكرر والذي يكون له تأثير على القدرات العقلية على المدى البعيد.
- تكون سبب في اضطراب الغدة الدرقية.
- الحمل يؤدي إلى اضطراب الهرمونات والذي يسبب النسيان.
- الإصابة بالإضطرابات النفسية والتي تتمثل في القلق والتوتر.
- بعض الأدوية والعقاقير يكون لها تأثير واضح على الذاكرة.
علاج النسيان وضعف الذاكرة
يوجد العديد من الطرق المختلفة التي يمكن الأعتماد عليها في علاج النسيان والاضطرابات التي تنتج عنه، والتي تتمثل فيما يلي:
- تقسيم المواد خلال المذاكرة إلى عدة أقسام حيث أن المذاكرة المتقطعة هي الوسيلة الأمثل للتركيز، فإن مذاكرة كميات قليلة وبشكل منتظم تعتبر من طرق المذاكرة الفعالة.
- يوجد العديد من العاب الدماغ والتي تعتبر وسيلة لتنشيط الذاكرة.
- القيام بتمارين رياضية قبل البدء في المذاكرة والتي تعتبر وسيلة لزيادة القدرة على التركيز وتجعل الجسم في صحة جيدة.
- تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي على جميع العناصر التي يحتاج إليها الجسم ليصبح في صحة أفضل.
- الحصول على قسط كافي من النوم حيث أن قلة النوم تعتبر من وسائل التشتيت.
- التنويع في طرق المذاكرة حيث أن الملل يمكن أن يكون ضمن الأسباب التي تؤدي إلى الفتور الدراسي.
- تناول الشوكولاته الداكنة والتي لها دور فعال في تنشيط الذاكرة.
- خلال وقت المذاكرة يجب الأبتعاد تمامًا عن الأماكن التي يوجد بها أشخاص حيث أن هذا يسبب التشتت.
- كتابة الملاحظات المهمة بعد شرح المدرس والتي تعتبر من الوسائل الفعالة للتركيز.
- إذا كان الشخص يواجهة أي صعوبات في المذاكرة فلابد من استشارة أحد المدرسين للمساعدة وتقديم النصيحة لتجاوز هذه المرحلة.
تعليقات
إرسال تعليق