مشكلة التسويف مشكلة عالمية في جميع أنحاء العالم وليست تخص بلد أو ثقافة معينه، التسويف هو أمر مُـعقد لم يتم إيجاد تفسير حول تأجيل عمل أحبه بالفعل، أو تأجيل مهمة لأيام وهي تستغرق فقط ساعة أو دقائق!
في هذا المقال سوف أعرض فكرة عملية جدًا عن تجربة لحل مشكلة التسويف وهي فكرة " تقنية الطماطم ".
معلومات حول مخترع الـ Pomodoro
عند إختراعه نظرية الـ " طماطم " كان طالبًا جامعيًا وكان يريد حل لمشكلة التسويف التي كان يواجهها حينها.
كان يمتلك فرانشيسكو مؤقت على شكل طماطم وكذالك سُـميت النظرية بالـ Pomodoro التي تعني " الطماطم باللغة الإيطالية " أجتهد هذا الشاب حينها في إيجاد حل لتلك المشكلة العالمية ومن ثم انشأ تلك النظرية.
سياسة الـ pomodoro لـزيادة الإنجاز
25 دقيقة عمل ومن ثم 5 دقائق راحة.
25 دقيقة عمل مرة أخرى ومن ثم 5 دقائق راحة.
وكذالك حتى تكمل أربع دورات بـ 100 دقيقة وبعد إنتهاء أربع دورات يمكنك الإسترخاء لمدة 30 دقيقة.
لماذا 25 دقيقة ؟
لأن المخ البشري حين البدأ في أي عمل أو مهمة يكون معدل التركيز عالي ومن يبدأ بالهبوط بمرور دقائق حتى يفقد المخ تركيزه بعد مرور 25 دقيقة، بعدها تستريح لمدة 5 دقائق حتى يزيد هذا المعدل مره اخرى
وهكذا، العمل لمدة 25 دقيقة وينخفض المعدل ومن ثم إنقاذه بـ 5 دقائق
وحتى يمر 100 دقيقة فـ يحتاج العقل لراحة أكبر لإعادة التركيز فـ تستريح لمدة 30 دقيقة.
إذ لم تفهم النظرية تابع تجربتي الشخصية..
تجربتي الشخصية مع الـ Pomodro
أنا أعمل بهذه التقنية منذ 3 سنوات، بدأت دراستي بالثانوية العامة وأنا أنجز بهذه النظرية المميزة.
حين أشعر بضخامة العمل المتراكم علي، اقوم بتقسيمه إلى قطع صغيرة على مدار 25 دقيقة..
الفصل الأول لتلك المادة في أول دورة pomodoro والدورة الثانية لحفظ كلمات اللغة الإنجليزية
وهكذا..
سيحب عقلك هذا لأنك تعمل من أجل الـ 5 دقائق راحة، سيحفزك عقلك أن بعد 25 دقيقة عمل سترتاح، هي أعمل.
تلك رسائل من المخ البشري حقيقية، أنا كسول بطبعي في البداية ولكن عند تنبيه عقلي أن بعد مرور 25 دقيقة سأرتاح؛ أقوم بالعمل أكثر وأكثر.. لأن عقولنا تحب الراحة وأي شيء في سبيل الراحة مضمون، لذلك سـيساعدك عقلك على إتمام دورات من الـ Pomodoro بكل سهولة!
عن تجربة شخصية تغيرت حياتي بتلك النظرية العلمية البسيطة.
روابط تحميل تطبيق النظرية
تحميل التطبيق للـهاتف من هــنا
رابط الموقع للـ PC من هــــــنا
" كما يوجد نفس التطبيق للهاتف على Microsfot Store يمكنك تحميله "
ملخص المقال
- تقنية الطماطم - Pomodoro من إنشاء طالب إيطالي الجنسية.
- الـ Pomodoro تعني الطماطم باللغة الإيطالية.
- يمكنك تقسيم المهمات على دورات صغيرة تسمى 25 دقيقة ومن ثم 5 دقائق راحة.
- سبب تحديد الـ 25 دقيقة بسبب إنخفاض معدل التركيز بعد مرور تلك المدة.
- الـ 5 دقائق راحة سببها إعادة التركيز.
- ميزة الـ Pomodoro هي تحفيز عقلك على إنهاء المهمة قبل 25 دقيقة، ستعمل للحصول على 5 دقائق.
- الميزة الثانية هي تقسيم المهمات الضخمة حتى لا تشعر بحجم المهمة .
- يمكنك إستخدام أي توقيت لتطبيق النظرية.
كتبه / معاذ تامر عبد الخالق .
إقرأ أيضًا لنفس الكاتب
- أفضل تطبيقات ذكية لتسهيل الدراسة.
- إختبار تحديد الشخصية معتمد عالميًا MBTI .
تعليقات
إرسال تعليق