القائمة الرئيسية

الصفحات

أحدث المقالات [LastPost]

ملخص بسيط لقوانين كتاب العادات الذرية

يعد هذا كتاب العادات الذرية منهج سهل لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة، ويقدم لنا إطار عمل أياً كانت أهدافنا، من أجل تطوير مهاراتنا في كل يوم، هو الكتاب الأفضل لتقديم نصائح لبناء العادات التي تؤدي لبناء حياة ناجحة

الكتاب من تأليف الكاتب الرائع جيمس كليرالذي يعد واحد من أبرز الخبراء في مجال اكتساب العادات، يوضح لنا في كتابه هذا استراتيجيات عملية تعلمنا كيف نستطيع اكتساب عادات جيدة، وكيف نتخلص من القديمة السلبية، ويشرح لنا طريقة إدارة وإتقان أفعالنا اليومية البسيطة التي نستطيع من خلالها تحقيق نتائج مذهلة.

تابع معي ملخص الكتاب ..

قوانين لبناء العادات من كتاب العادات الذرية

 1 - القانون الأول - أجعلها ظاهرة

لا تعتمد فقط على الذاكرة أو النية. لتكوين عادة ، عليك إنشاء إشارة تتذكرها للقيام بهذه العادة وجعل الإشارة مرئية.

لمساعدتك في تطبيق هذا القانون ، يمكنك استخدام حيلتين بسيطتين:

الأولى هي عادة التراص ، وهي ربط العادة التي تريد خلقها بعادة أخرى أنشأتها سابقًا.

على سبيل المثال ، يمكنك ربط عادة الاستماع إلى الموسيقى بعادة جديدة ، مثل ممارسة 20 تمرينًا للتوتر حتى تنتهي الموسيقى ... يمكنك الإبداع في أشياء يمكنك الاتصال بها.

والثاني هو أي تغيير في البيئة لجعل العلامة مرئية - علامة بداية العادة. على سبيل المثال ، إذا كانت العادة التي ترغب في تطويرها هي قراءة كتاب قبل النوم ، فقد يكون من الجيد إبقاء الكتاب قريبًا من مكان نومك ، أو ضبط المنبه على هاتفك إذا كنت تحب قراءة الكتب الإلكترونية.

حاول أن تفعل أي شيء لإظهار هذه العلامة لأنها عامل أساسي في تكوين عادة وبدون هذه العلامة لا توجد رغبة.

2 - القانون الثاني - أجعلها جذابة‎‎

المشكلة التي يواجهها الكثير منا هي الإحجام عن تكوين هذه العادة ، وحتى إذا كانت العلامة واضحة مثل وضع كتاب حيث تنام ، فلن تتمكن من تكوين هذه العادة إذا لم تكن لديك رغبة قوية لبنائه.

في هذه المرحلة ، أنت الوحيد الذي يمكنه توليد هذه الرغبة وجعلها جذابة. يقترح المؤلف العديد من الحلول ، لكنه لا يزال يصر على أن الأمر متروك لك نظرًا لأنماط حياتنا وشخصياتنا المختلفة.

اجمع بين عادة ونشاط آخر ، وهو ما يعني هنا ممارسة العادة في نفس الوقت الذي تمارس فيه نشاطًا ، ويفضل أن يكون نشاطًا تستمتع به. على سبيل المثال ، يمكنك الاستماع إلى الكتب الصوتية أثناء ممارسة الرياضة أو المشي.

تهدف مشاركة هذه العادة مع الآخرين إلى ربط الشخص الذي يطور هذه العادة مع الآخرين الذين لديهم نفس العادة ، على سبيل المثال ، الانضمام إلى نادٍ رياضي يجعل عادة ممارسة الرياضة أمرًا جذابًا ، مما يؤدي إلى الرغبة في ممارسة الرياضة.

3 - القانون الثالث - أجعلها سهلة

السر من هذه الفكرة هي أن تجعل استجابتك للعادة أمرا سهلا وليس صعبا، لأن بجعلها صعبة قد يخفص من استجابتك لرغبة الممارسة لها..

ينصح القانون الثالث نصيحة غريبة وهي " سر ببطء ولكن ليس للخلف " يتحدث السر عن أهمية العادات الصغيرة والفعاله والتي أفضل من لا شيء

الخطوات الصغيرة جدًا جدًا تساوي = الخطوات الكبيرة والفعالة، سر عظيم جدًا أتمنى أن تقرأ هذا السر

4 - القانون الرابع - أجعلها مشبعة

القانون الأخير لتكوين العادة  هو أيضًا قانون مهم لبقاء العادة وتثبيتها ، وغالبًا ما يكون للعادات الإيجابية مكافئات

على الرغم من أننا قد لا نلاحظ. ولكن إذا لم تحصل على مكافأة مرضية ، يقترح المؤلفون هنا القيام بما يلي:

القانون الرابع يتعلق بالقاعدة الأساسية لتغيير السلوك

وكيف تستمر في عادتك اليومية بنصائح ذهبية!

وكيف يمكن لشريكك مساعدتك في تغيير كل شيء!

كما يتحول الكتاب إلى موضوع جديد وهو: -

روابط تحميل الكتاب

العادات الذرية 

مؤلف: جيمس كلير

قسم : لتنمية البشرية وتطوير الذات

اللغة: العربية

الصفحات: 232

للتحميل من هــــــــــــــــنا

" من فضلك إنتظر 15 ثانية في صفحة تحويلات الروابط "

كتبه / معاذ تامر عبد الخالق .

reaction:

تعليقات