القائمة الرئيسية

الصفحات

أحدث المقالات [LastPost]

10 خطوات فقط لجعل يومك صحي



 10 خطوات فقط لجعل يومك صحي 

نريد جميعا أن يكون يومنا صحي ،و تكون حياتنا صحية،لان الصحة اهم شي ،يجب ان تهتم بها جيدا ،لانها تؤثر عليك سواء بالسلب او بالايجاب 

ولذلك"في هذة المقالة سوف اقترح عليك عشر خطوات اذا قمت بفعلها سوف يكون يومك صحي

الاستيقاظ باكرًا 

هل تعلم ان جسمك يحتاج  النوم في الليل و الاستيقاظ باكرا لكي يمدك بعناصر مهمة يحتاجها جسمك،واذا قمت بالنوم في وقت متاخر و استيقظت متاخرا فهذا يكون ضارًا عليك صحيا وجسديا

الاستيقاظ باكرا بيجعل يومك به الكثير من الانشطة ،وبتشعر ان اليوم به بركة غير عادية ،واعلم ان يومك عندما تستيقظ الفجر تستطيع ان تفعل ثلاث اضعاف ما تقوم به في اليوم الذي تستيقظ به متاخرا 

لذلك"قم بالاستيقاظ الفجر و قم بالصلاه وقراءه القرآن و الاذكار و ابدا يومك بنشاط ،وسوف تلاحظ الفرق التي اصبحت فيه 

قم بالتعرض للشمس 

افضل وقت للتعرض للشمس هو من ثمانيه لعشرة صباحا و من بعد العصر 
فيكون في هذا الوقت لن تكون الشمس حامية وسوف تاخد فيتامين دال فان تعرضك للشمس في هذا الوقت سوف يعوض جسمك من نقص فيتامين دال وسوف تحصل عليه بدون ادوية قم فقط بالتعرض لها يوميا في هذا الوقت

واعلم ان نقص فيتامين دال بيصيب الجسم و يجعله دائما لا يستطيع ان بفعل شي ودائما يكون مرهق ومتعب ولذلك"قم يوميا بالتعرض للشمس   

شرب الماء

يحتاج الانسان في اليوم من اثنين لتر الي ثلاثة لتر مياه ،وان المياه لها فوائد مثل ،تحسين البشرة ،وتحسين الشعر،ونقص الوزن، والتقليل من مشاكل الجهاز الهضمي،وتطرد الفيروسات من الجسم واشياء اخري كثيرة 

وايضا لعدم شرب المياه يفعل مشاكل كثيرة في جسم الانسان ،لذلك قم بتناول المياه يوميا و بالقدر الكافي الذي يحتاجه جسمك

وانصحك بان تشرب كوب مياه دافي في الصباح وقم بشرب كوب او كوب و نصف مياه كل ساعة 

تناول الفطار الصحي

يوجد اشخاص هذة الايام يستغنوا عن الفطار بدافع انهم يريدون ان يفقدوا الوزن ولكن هذا من اكبر الاخطاء التي  يفعلها الشخص 
وجبة الفطار مهمة لانها هي التي تمد جسمك بالنشاط وايضا تناولها مهم لكي تساعدك علي حرق الدهون 

فاحرص علي ان تتناول فطار صحي به كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك وابتعد عن  ما هو ضار

خذ قيلولة 

عندما تقوم بالاستيقاظ باكرًا ،تشعر اثناء الساعة واحدة او اثنين ،بالخمول وانك لا تستطيع تكمل يومك 
ولذلك قم باخذ قيلولة لكي تستطيع ان تستمر بكل نشاط 

ولكن كن علي علم ان القيلولة لا تزيد عن ساعه ساعتين لان حينها لن تصبح قيلولة 

لذلك"قم باخذ القيلولة لانها صحية،وسوف تساعدك لتكملة يومك 

 تحرك كل نصف ساعة

يجب عليك ان تتحرك كل نصف ساعة من مكانك ،لكي لا تصاب بالملل و ايضا لكي تحرك جسمك بعد الجلوس ،لان الجلوس لفترة طويله يتعب الظهر 

وايضا عندما تقوم بالمذاكرة يجب عليك كل نصف ساعة ان تفصل خمس دقائق 
مهم جدا ان تفعل ذلك
 

قم بتنظيف اسنانك 

احرص علي ان تغسل سنانك يوميا ثلاث مرات ،لان عدم غسل الأسنان يسبب التسوس و الروائح الكريهة في الفم 
وايضًا الم الاسنان مؤلم جدا 

لذلك "احرص علي نظافتك لاسنانك يوميا 

 قم بتمارين يوميا 

قم بممارسة التمارين اليومية ،ولكن احرص علي ان تكون هذة التمارين خفيفه وليست تمارين ثقيلة لكي لا ترهقك ولا تتعب جسمك اذا لم تكن بتمارس الرياضة 

قم بالذهاب للنوم الساعة ١٠ 

احرص علي ذهابك للنوم في الساعة عاشرة ،لان النوم متاخر يصيب الجسم بامراض كثيرة و لا يمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها 
لذلك"اخلد الي النوم في الساعة العاشرة 

اقرأ قبل النوم 

 من افضل الاشياء التي يجب ان تفعلها هي القراءه فانها حقًا غذاء العقل والروح ،فالقراءه يا عزيزي سوف تجعلك شخصًا اخر ،سوف تجد تفكيرك مختلف و سوف تصبح تنظر للامور بالطريقة السليمة ،انت فقد قم بالبدا بها وسوف تجد حياتك غير 

ومن افضل الاشياء التي تفعلها قبل النوم هي انك تقرأ افضل من ان تجعل الهاتف المحمول معك و تتصفح به قبل النوم 
اجعل قراءه قبل النوم عادة 

ملخص مقالة ١٠خطوات لجعل يومك صحي 

تم ذكر افضل ١٠ خطوات تستطيع ان تبدا بها 
يوجد اشياء كثيرة ايضا ولكن هذه من افضل الاشياء التي تقوم بها 
وتم ذكر اشياء يستطيع الكل ان يفعلها و لم يذكر اشياء صعبة
قم بالبدايه وافعل كل منهما لكي تجد حياتك تتغير للافضل 
قم بفعلها يا صديقي فهذه اشياء بسيطة ولكنك سوف تلاحظ ماذا اصبحت فيه

reaction:

تعليقات