عندما يتعلق الأمر بنسيانك للكثير من الأمور المهمة التي تحدث في حياتك فإنه يجب أن تقوم بالتعرف على أهم الطرق الطبيعية لتحسين الذاكرة لديك وذلك للحصول على ذاكرة قوية لا تتعرض إلى النسيان بسهولة، سنتطرق للتحدث عن أهم طرق تحسين الذاكرة.
تقنيات ونصائح تحسين الذاكرة
بإمكانك التعرف على أكثر من طريقة تساعدك على تحسين ذاكرتك، ومن هذه الطرق ما يلي:
تناول الأسماك
يجب أن تقوم بتناول أكثر من نوع من أنواع الأسماك على الأقل مرتين في الأسبوع لتحسين الذاكرة الخاصة بك، مثل سمك التونة أو سمك السلمون.
النوم
يجب أن تقوم بالنوم بشكل طبيعي لمدة 8 ساعات، حيث ان قلة النوم تجعل لدى الشخص عدم انتباه للأشياء التي تحدث في حياته وعدم التركيز لها أيضاً فتتعرض إلى نسيانها بسهولة.
الشاي الأخضر
يمكن أن تقوم بشرب الشاي الأخضر لتحسين الذاكرة كما يمكن أن تقوم بشربه لتخسيس الجسم، فيجب شرب كوب واحد من الشاي الأخضر في اليوم.
التمارين الرياضية
يجب أيضاً القيام بأهم التمارين الرياضية التي تجعل الجسم في نشاط بطريقة مستمرة أو المشي لفترة طويلة.
تقليل السكريات
في حالة زيادة السكر بطعامك فتتعرض إلى النسيان بسهولة حيث أن السكر يجعل الذاكرة ضعيفة كما يجعل المخ صغير، فيجب تقليل السكر في طعامك لقوة ذاكرتك.
فيتامين د
يجب تناول فيتامين د لتحسين ذاكرتك كما يمكن الجلوس أمام الشمس من الساعة 8 صباحاً وذلك للحصول على فيتامين د بطريقة طبيعية.
شرب المياه
يجب شرب ما يصل إلى 8 أكواب من المياه أو أكثر في اليوم الواحد وذلك للتحسين من الذاكرة، حيث أن الجفاف وشرب كميات بسيطة من المياه تجعل الشخص يتعرض إلى النسيان بسهولة كبيرة.
تناول الأطعمة الصحية
يجب على الأشخاص تناول أكثر من نوع من أنواع الطعام لتقوية الذاكرة، كالتالي:
- يجب تناول الخضار بأنواعه مثل السبانخ والبروكلي والكرنب.
- كما يجب تناول المكسرات، حيث أنه من أفضل أنواع المكسرات التي تساعد على التركيز هو عين الجمل.
- يجب أيضاً تناول اللحوم والسمك.
- يجب أن تقوم بوضع زيت الزيتون على الطعام الخاص بك.
تناول الكافيين
في حالة تناول الشخص لكوب من القهوة أو الشاي الأخضر الذي يوجد به نسبة من الكافيين فيعمل ذلك على تقوية الذاكرة.
التنظيم
يجب أن يكون لديك نظام حيث أن الشخص غير المنظم يشعر بعدم التركيز والتشتيت، أما الشخص المنظم فيكون لديه تركيز عالي فبالتالي تقوى الذاكرة.
الكتابة
كتابة الأشياء بالورقة والقلم يجعل ذاكرة الشخص قوية عن الكتابة بالهاتف أو بالكمبيوتر
التحدث مع النفس
في حالة تعلم شيء جديد فيكون من الأفضل التحدث بصوت عالي عن الشيء الذي تعلمته فذلك يجعلك تتذكره بسهولة.
ما هو الدواء الذي يقوى الذاكرة؟
دواء سولبيوتامين هو واحد من أفضل الأدوية التي تعمل على تقوية الذاكرة حيث أنه لا يوجد به أي أعراض جانبية فيمكن أن تقوم بأخذ قرص واحد من هذا الدواء بعد الفطار، لا يجب تناول هذا الدواء قبل النوم لأنه يعمل على تحسين الذاكرة فيسبب قلة النوم لدى الشخص.
ما هي الفاكهة التي تقوى الذاكرة؟
تستطيع تناول الخوخ والتفاح والموز حيث أن هذه الفواكه تساعدك على تقوية الذاكرة ومفيدة جداً للجسم.
تحدثت في هذه المقالة عن الكثير من الطرق لتحسين الذاكرة من خلال تناول الطعام الصحي والخضروات والفواكه والمكسرات أو الكتابة أو التمارين أو المشروبات التي تساعدك على تقوية الذاكرة، كما تحدثت عن الدواء الذي يجب تناوله.
تعليقات
إرسال تعليق